No i trener dobrze robił że odradzał. Wyobraź sobie że dostajesz mocnego haka w brzuch a wcześniej wypiłeś 0,5 l wody, w najlepszym razie się obrzygasz a nie daj boże zakrztusić. Po za tym jak wypijesz wiekszą ilość wody i biegasz, skaczesz, robisz tarcze, to w Twoim zołądku jest niezły sztorm i na pewno to dobrze nie wpływa na niego. Na siłowni [...]
[...] więc i tak wystarczy. Na barki warto by było dać jakąś formę wyciskania czy to landmine press czy hantlami. Na koniec każdego treningu możesz wrzucić po jednym ćwiczeniu na brzuch/rdzeń formy planka, dead bug, paloff press, itp. Widzę u Ciebie tendencję do mocniejszego trenowania klatki piersiowej niż dużych partii, ale ogólnie plan jest dobry. [...]
Jak naprze misnie brzucha to boli tak nieco pod pepkiem... ten bol pojawil sie wraz krotko po tym jak mialem bole pachwin... gram w pilke nozna i nie mialem odpaczynku od dobrych 3 lat... ale ten bol misni brzuch po kichnieciu jest ogromny prosze o pomoc
Cześć Cahir, Wydawało mi się, że odpisałem. Ab-solved zużyłem w ub roku 1 opakowanie pod koniec odtłuszczania. Samarowałem brzuch i boczki. Zadziałało bardzo fajnie, czego nie mogę powiedzieć o lipoderm-Y. Dlaczego na jednych działa Ab-solved, a na innych Lipoderm jest wyjaśnione na stronie Avant Labs'a.
[...] wstaje o 5 20 i staram sie jesc kolejno co 2h.Główny posiłek przedtreningowy-siłka zazwyczaj 15 00.Trening siłka 3 x week pon,środa,piątek aeroby pozostałe dni 1h rowerek+brzuch na maxaCo do towaru to mam 1 op. thermo speed,l-karnityna comlek 90 tabs,life energy 50 tabs.yoha 50kaps,tusipect jeszcze nie kupiłem"ile potrzebuję??" [...]
[...] ciagu dnia teraz mierze na czczo jest 81cm (gdzie jak szykowałem sie do zawodów przed scena miałem 79 przy wadze 10kg mniej) mam foto widać ze nawet na scenie coś nie tak z brzuchem było mam foty nawet z ketozy przed zawodami gdzie widocznie cos jest nie tak chyba Głuchowski dobrze przyuważył to ze mi to polecił czyszczenie na scenie obwiniałem [...]
Ja w 2 gruchach przebilem skale tzn doszlo do konca maszyna sie przestawila o 2 cm i sie zresetowala a jak chcialem kopac to kopnalem jakiegos goscia w brzuch - gapia i musialem mu browar postawic hehhe Te maszyny to bzdura zabawka i tyle. Szkoda ze nie oddaja, nie jednego pijaka by usadzily.
witaj. zaczynając od konca. trenujac brzuch wplywamy na miesnie w jego obrebie, a wiec trenujemy tkanke miesniowa. wykonywnaie dodatkowych cwiczen na brzuch, czy zwiekszenie objetosci na te grupe ciala nie spowoduje, ze wiecej tkanki tluszczowej bedziemy czerpac wlasnie z tych okolic. Tutaj trzeba zadzialac dieta redkcyjna, ktora pozowli [...]
[...] a my możemy siedzieć na kapanie i odpoczywać. Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Bez treningów siłowych nie osiągniesz nic. Jedyne co to zbudujesz, ale brzuch. Będziesz chudy z dużym brzuchem. Mięśnie, które nie mają bodźca do wzrostu, nie są nam potrzebne. Organizm więc pozbywa się ich, kumulując tkankę tłuszczową, jako [...]
[...] :P Chciałem nawiązać do wypowiedzi @Domer: "Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Bez treningów siłowych nie osiągniesz nic. Jedyne co to zbudujesz, ale brzuch. Będziesz chudy z dużym brzuchem. " To chyba nie jest do końca prawda, przecież jest dużo ludzi którzy nie uprawiają żadnych zajec fizycznych - mniej i bardziej [...]
Dziękii panowie łapcie wszyscy Sogi hehe ;) Ale sprawa ma się następująco: Po prostu brzuch opornie idzie , wszystko inne ładnie schodzi i chcę spróbować właśnie johy, bo nigdy tego nie brałem , dlatego nie musi być jakaś super mocna,firmowa itp no i funduszu mam mało , i pytanie znalazłem na allegro taką pakowaną w worku normalnie 500 g, za 19 [...]
DAM CI JEDNA RADE KTÓRA SŁUSZAŁEM WIELE RAZY "OMINIETA WALKA JEST WALKAZWYCIĘSKĄ" NIE MA TAKTYKI NA NIKOGO KAŻDY INACZEJ WALCZY CHYBA ŻE WALCZY ZE SWOIM BLIŹNIAKIEM JEDNOJAJOWYM WTADY SIĘ MOZE WSZYSTKO ZDARZYĆ ALE JAK JUZ MUSISZ SIĘ BIC TO WYBIERZ SOBIE JAKIEŚ MIEJSCE NP. SPLOT SLONECZNY I ATAKUJ GO JAK NAJWIĘCEJ RAZY NP UDERZENIE PROSTY [...]
Ja owsianych w ciągu dnia nie "trawię wcale" ,chyba mój żołądek ich nie lubi. Boli mnie po nich brzuch i mam tęgie gazy;p Zmniejszałem ilość i powoli zwiekszałem ale to nie to. muszę jeszcze spróbować z wodą zamiast mlekiem. A co do pytania to po treningu należy wszamać pełnowartościowy posiłek aby uzupełnić energię i zatrzymać katabolizm. Kurak [...]
[...] lub bułgary i resztę uzupełnij maszynami. Trening 4 podobnie jak nogi prawie same maszyny. A grzbiet z nogami to najlepsze partie do złożonych, wolnociężarowych ćwiczeń więc w tą stronę trzeba to zmodyfikować. Do tego dołożyć jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń i przypilnować diety i będzie szło. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-09 13:46:19
Ale takie apki z reguły niewiele dają 26 ćwiczeń w jednym treningu to jakieś nieporozumienie poza tym brzuch jeśli ma byc porządny to musi być dobra dieta i niski poziom tkanki tłuszczowej bez tego nie da się zrobić porządnego brzucha
[...] w porządku przy czym jeśli nie masz ewidentnie braków w przedniej części naramiennych to bym wywalił to ćwiczenie bo jest zbędne. Tak jak wspomniałem wcześniej fbw już bym odpuścił. Dodaj coś jeszcze na brzuch/rdzeń, ale nie brzuszki tylko lepsze ćwiczenia bo w asortymencie jest tego sporo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-10 16:40:26
[...] ale 2 tygodnie to troche maly okres czasu i cudów się nie spodziewaj . A co do brzuszków to robilem a6w i abs II z tych 2 planów wybrałbym ABS, ale wg mnie najlepiej rozpisać sobie samemu plan na brzuch(ze 3-4 serie na dolne 3 serie na proste i ze 3 na skośne) i co jakiś czas zmieniać ćwiczenia wg mnei motywacja wtedy wieksza i efekty lepsze
Ćwiczenia złożone angażują brzuch/rdzeń ale na pewnym etapie zaawansowania warto dołożyć jakieś ćwiczenia plank i kółko ok ale to proste brzucha, a warto dodać coś na skośne, jakieś ćwiczenie antyrotacyjne tak aby trenować jak zaawansowany. Co do interwałów/aerobów jestem zdania, że nie zwiększa się aktywności fizycznej żeby nie zalewało tylko [...]
Johimbina - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej
